Mindfulness para niños, adolescentes y adultos.
Eline Snel & Amy Saltzman / Métodos de Mindfulness basados en M.S.C y M.B.S.R
¿Qué es el Mindfulness?
El mindfulness consiste en hacer una pausa, en ser un espectador atento a lo que sientes; ya sea dentro de tu cuerpo (el ritmo de tu respiración, la pequeña sensación de hormigueo en la punta de los pies, un micro dolor en la parte baja de la espalda o incluso nada en absoluto) pero también a tu alrededor (el aire que acaricia tu mejilla, el sonido que llega a tus oídos) Sólo observa, sin juzgar, comentar o esperar, sólo observa lo que es.
El mindfulness se puede practicar donde quieras, cuando quieras y durante el tiempo que quieras.
El mindfulness es una herramienta preciosa para abrir tu conciencia, para dejar de actuar como un robot en piloto automático y para sentir realmente las emociones y sensaciones que hay en tu interior.
Atención plena :
Es estar plenamente vivo, aquí mismo, en el momento presente.
¡Es una forma de vida pero también es mucho más, es una nueva forma de ESTAR presente en el mundo!
Es aprender a reconciliarse con uno mismo.
La atención plena no tiene ninguna relación con la religión ni con ningún dogma.
El mindfulness requiere un método -no reglas muy estrictas- es como una aventura.
Practicarlo lo cambia todo.
¿Por qué practicar mindfulness?
Porque no soportas el ritmo de vida acelerado, el Smart phone las 24 horas del día, los días tan llenos que te dejan sin energía, la sensación de que el tiempo se te escapa y, en definitiva, porque te abruma el estrés y la ansiedad, ¡seas niño o adulto!
La atención plena es lo contrario a todo eso. Se trata de elegir el momento presente, de conectar contigo mismo y con los demás, de respirar cuando surge la ansiedad, de hacer una pausa entre la emoción y la acción que puede desencadenar, de gestionar el estrés, de hacerse amigo de uno mismo especialmente en los momentos difíciles, de aprender a calmar el dolor y sentir los latidos del corazón.
En una palabra, con el mindfulness finalmente te haces consciente de la vida que fluye (o se atasca) en ti y a tu alrededor. Es simple pero esencial.
¿Cómo se hace?
No hace falta que te compres la enciclopedia de mindfulness en tres idiomas o que te pases las noches en You Tube para entender su impacto en el cerebro… Puedes hacer todo eso, pero es la experiencia de practicar la que tendrá un impacto real en ti, en tus hijos y en los jóvenes. Es la experiencia la que transforma, no la teoría.
La atención plena es, ante todo, una experiencia personal. Para sacarle el máximo partido, se recomienda inscribirse en un curso de formación regular y progresivo (presencial o en línea), rico en recursos e intercambios, en grupo o individualmente, todo ello supervisado por un instructor cualificado.
Los adultos practican la atención plena con el ciclo M.S.C. (Mindfulness & Self Compassion) o participando en talleres de atención plena basados en el método M.B.S.R. (Mindfulness Based on Stress Reduction).
Para los jóvenes y los niños, la práctica de la atención plena se basa en el método de Eline Snel («Tranquilos y atentos como una rana»; «Respirad, Mindfulness para padres con hijos adolescentes», Editorial Kairós) y en el método «Un lugar tranquilo» de Amy Saltzman, Editorial Kairós.
Recomendaciones: los programas de entrenamiento de Mindfulness pueden no ser adecuados para todas las personas. El mindfulness es una práctica no médica y no sustituye al asesoramiento médico profesional.
Programas adultos
MSC presencial – Barcelona con Cécile Delclos-2024.
¿Qué es la autocompasión? Por definición, la autocompasión implica tratar de reducir el sufrimiento de alguien. La autocompasión consiste simplemente en darse el mismo trato a uno mismo. Esto no siempre es fácil de hacer. Por el contrario, a menudo somos nuestros propios jueces más severos, más inclinados a criticarnos con dureza que a tratarnos con delicadeza. Lejos de ser nuestro mejor amigo. Este comportamiento no es trivial, tiene consecuencias no sólo en nuestra vida sino también en nuestra salud: estrés, infelicidad, depresión, conflictos interpersonales, etc.
Ciclo MSC (Mindfulness& Self Compassion/ Mindfulness y Autocompasión)
Fechas : 20 de Enero al 16 de marzo de 2024. Los sábados de 10h30 a 13h15.
8 sesiones los sábados : 20,27/01 y 3,10,17/02 y 2,9,16/03. Sábado 24/02 de 10h 30 a 14h30 retiro.
Lugar: Calle Independencia 257, Piso : B1. Metro : Encants.
Precio: 350 €. Precio early bird : 320 € antes del 6/01/2024
Para más informaciones : cecile.delclos@gmail.com y amelie@deturckheim.org
Yo soy interesado/a en el ciclo MSC:
Sesiones puntuales para aprender a meditar online o presencialmente, solo o en grupo
Con cita previa
Individual: 40 € / 1h
Dúo: 35 € / 1h
Tres: 30 € / 1h
Cuatro: 25 € / 1h
Yo soy interesado/a en sesiones puntuales:
Programas niños y adolescentes
Taller Niños 9 a 12 años y Padres
Taller de mindfulness: 1 h los padres por separado+ 1 h los niños por separado + 30 minutos juntos. Impartido por dos instructoras.
Fecha a convenir 2023.
Lugar: Barcelona
Precio: 50 €
Yo soy interesado/a en taller Niños 9 a 12 años y padres
Prácticas mensuales para jóvenes
Sesiones mensuales de profundización en línea reservadas a los jóvenes que ya han completado un ciclo de mindfulness.
Una hora para instalarse, reunirse y practicar juntos
Lugar: Zoom
Precio: 20 €
Con cita previa
Estoy interesado en las sesiones mensuales de prácticas para jóvenes
Sesiones puntuales para jóvenes «Socorro! Estoy estresado»
Sesión puntual antes/durante/después de un momento de estrés, bajón, dificultad de cualquier tipo. Reservado a los jóvenes que ya han practicado Mindfulness.
Con cita previa
Me interesan las sesiones puntuales para jóvenes “Socorro! Estoy estresado».
Programas para jóvenes de 13 a 19 años
Póngase en contacto con nosotros
Estoy interesado en los programas para jóvenes de 13 a 19 años
Nuestros formadores
Amélie de Turckheim
Descubrí el Mindfulness en 2012 gracias a una formación de M.B.S.R. que completé con otros programas (Mindfulness Avanzado; Mindfulness y Autocompasión). Entusiasmado y apasionado por el Mindfulness, tenía un profundo deseo de transmitir lo que había tenido la suerte de conocer. Así que me formé para compartir los beneficios de la atención plena. Desde 2018 soy instructora certificada del método A.M.T& Eline Snel, y por Amy Saltzman& El método del Refugio Interior para niños y adolescentes e instructora de MSC_Mindfulness y Autocompasión para adultos.
Agathe Féoux
Sofrologo certificado en la Academia de Sofrología de París. Instructor de meditación mindfulness y MBSR, formado por el CFM (Center for Mindfulness) de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachussets, creado por Jon Kabat-Zinn. Instructor certificado por el MSC.
Capucine Didon
Instructora certificada desde 2019 para niños método Eline Snel, Mindfulness y storytelling, instructora de yoga para niños y adolescentes método Suryakiranam.
Cécile Delclos
Entrenador de respiración y meditación. Profesor en formación MSC, Campeón de Mindlife y Especialista en Cambio y Compromiso, Director de Operaciones, Elsevier España.
Quieres saber más sobre Mindfulness
Aquí tienes algunos artículos sobre Mindfulness que puedes descargar y algunas referencias de páginas web sobre el tema
Artículos de prensa :
“Tranquilos y atentos como una rana” el método de meditación para niños…con sus padres