Mindfulness pour enfants, adolescents et adultes.
Méthodes Eline Snel & Amy Saltzman / M.S.C et Mindfulness basée sur le M.B.S.R
La Pleine Conscience ou Mindfulness, qu’est-ce que c’est?
La mindfulness c’est se mettre sur pause, c’est être juste un spectateur attentif à ce que l’on ressent; que ce soit à l’intérieur de son corps (le rythme de la respiration, les petits picotements au bout des pieds, une micro douleur dans le bas du dos ou même rien du tout) mais aussi autour de soi (l’air qui caresse la joue, le son qui arrive aux oreilles). Il suffit d’observer, sans jugement ni commentaire ni attente, juste observer ce qui est.
La mindfulness se pratique là où vous voulez,quand vous voulez, le temps que vous voulez!
La mindfulness est un outils précieux pour ouvrir sa conscience, ne plus agir comme un robot en pilotage automatique et ressentir vraiment les émotions et les sensations qui vous habitent.
La mindfulness :
C’est être pleinement vivant, juste là, dans l’instant présent!
C’est un mode de vie mais c’est aussi beaucoup plus, c’est une nouvelle manière d’ÊTRE présent au monde!
C’est apprendre à se réconcilier avec soi.
La mindfulness n’a de lien ni avec la religion ni avec un quelconque dogme.
La mindfulness requiert une méthode -pas vraiment de règles strictes-Elle s’apparente à une aventure.
La pratiquer change tout!
Pourquoi pratiquer la mindfulness?
Parce que vous ne supportez plus cette vie à 100 à l’heure, votre Smart phone actif 24/24, vos journées tellement remplies qu’elles vous laissent KO, ce sentiment que le temps vous échappe, bref parce que, au bout du compte, vous êtes envahies par le stress et l’anxiété, que vous soyez enfant ou adulte.!
La mindfulness c’est l’inverse de tout cela. C’est choisir l’instant présent, c’est se connecter à soi et aux autres, c’est respirer quand l’anxiété monte, c’est mettre une pause entre l’émotion et l’action qu’elle peut déclencher, c’est gérer son stress, c’est se lier d’amitié avec soi surtout dans les moments difficiles, c’est apprendre à calmer ses douleurs et à ressentir les battements de son coeur.
En un mot, avec la mindfulness vous prenez enfin conscience de la vie qui coule (ou qui coince) en vous et autour de vous. C’est simple mais essentiel!
Comment cela se pratique?
Pas la peine d’acheter l’encyclopédie en trois langues de la mindfulness ou de passer vos nuits sur You Tube pour mieux comprendre son impact sur le cerveau…Vous pouvez faire tout celà mais c’est le vécu de la pratique qui aura un réel impact sur vous, vos enfants et les jeunes. C’est le vécu qui transforme pas la théorie.
La mindfulness ou pleine conscience c’est d’abord une expérience personnelle. Pour en profiter pleinement, il est recommandé de s’inscrire à un stage (en présentiel ou en ligne) d’entraînement régulier et progressif, riches en ressources et en échanges, en groupe ou individuel , le tout encadré par un.e instructeur.rice qualifié.e.
Les adultes pratiquent la mindfulness avec le cycle M.S.C (Mindfulness & Self Compassion/Mindfulness et AutoCompassion) ou en participant à des stages de pleine conscience basées sur la méthode M.B.S.R (Mindfulness Based on Stress Reduction/Pleine Conscience Basée sur la Réduction du Stress).
Pour les jeunes et les enfants, la pratique de la mindfulness est basée sur la méthode Eline Snel (“Calme et attentif comme une grenouille”; “Respirez, la méditation pour les parents et les ado”) et la méthode “Le Refuge intérieur” de Amy Saltzman.
Recommandations : les programmes d’entraînement à la pleine conscience peuvent ne pas convenir à tout type de personnes. La pleine conscience est une pratique non médicale, et ne se substitue pas à un avis d’un professionnel de santé.
MSC en ligne avec Agathe Féoux-2024.
Qu’est-ce que l’auto-compassion ? Par définition, une attitude compatissante implique qu’on cherche à réduire la souffrance d’une personne. L’auto-compassion consiste tout simplement à s’accorder à soi le même traitement. Un retour vers soi pas toujours facile à opérer. A l’inverse, nous sommes souvent nos juges les plus sévères, plus enclin à nous critiquer durement qu’à nous traiter avec douceur. Bien loin d’être notre meilleur(e) ami(e). Ce comportement n’est pas anodin, il a des conséquences non seulement sur notre vie mais aussi sur notre santé : stress, mal-être, déprime, conflits interpersonnels, voire plus.
CYCLE MSC (Mindfulness & Self Compassion/Mindfulness et AutoCompassion).
Du lundi 22 janvier au 11 mars 2024 de 19h à 21h45.
8 sessiones de 2h 45 les lundis : 22,29/01 et 5,12,19,26/02 et 4,11/03. Dimanche 25 février, 14h à 18h après-midi de retraite en silence.
Sur Zoom
Prix : 400 €
Pour plus d’informations : amelie@deturckheim.org et agathefeoux@gmail.com
Je suis intéressé par les séances de MSC en ligne
Séances mensuelles en ligne pour maintenir sa pratique de l’autocompassion. Réservé aux personnes ayant fait le cycle M.S.C.
Sur reservation
Tarif 1 session mensuelle : 30 €
Je suis intéressé par les séances ponctuelles:
Séances ponctuelles pour apprendre à méditer en ligne ou présentiel, seul ou en groupe.
Sur rendez vous
Individuelle : 40 € / 1h
Duo: 35 € / 1h
Trois : 30 € / 1h
Quatre : 25 € / 1h
Je suis intéressé par les séances ponctuelles:
Nos programmes Enfants et Adolescents
Pratiques mensuelles pour les jeunes
Séances mensuelles d’approfondissement en ligne réservé aux jeunes ayant déjà réalisés un cycle de mindfulness.
Une heure pour se poser, se retrouver, et pratiquer ensemble.
Lieu : Zoom
Prix: 25 €
Je suis intéressé par les séances de pratiques mensuelles pour les jeunes
Séances ponctuelles pour jeunes « Au secours, je stresse »
Séance ponctuelle avant/pendant/après un moment de stress, de down, de difficulté en tout genre. Réservé aux jeunes ayant déjà pratiqués la Pleine Conscience.
Sur rendez-vous
Je suis intéressé par les séances ponctuelles pour jeunes « Au secours, je stresse »
Les programmes Jeunes 13 à 19 ans
Nous consulter
Je suis intéressé par les programmes Jeunes 13 à 19 ans
Nos formateurs
Amélie de Turckheim
J’ai découvert la Pleine Conscience en 2012 grâce à un formation M.B.S.R. que j’ai complété par d’autres programmes (Mindfulness Avanzado ; Mindfulness y Autocompasion ; Mindfulness and Self Compassion). Enthousiamée et passionnée par la Pleine Conscience, j’ai eu un désir profond de transmettre ce que j’avais eu la chance de connaître. Je me suis donc formée pour partager les bienfaits de la mindfulness. Depuis 2018 je suis instructrice certifiée A.M.T& méthode Eline Snel, et par Amy Saltzman& méthode Le Refuge Intérieur pour enfants et adolescents et instructrice certifiée MSC -Mindfulness and Self Compassion- pour les adultes.
Agathe Féoux
Sophrologue certifiée à l’académie de sophrologie de Paris. Instructrice en méditation de pleine conscience et sur les réductions du stress MBSR, formée par le CFM (Center for Mindfulness) de l’University of Massachussets Medical School, créé par Jon Kabat-Zinn. Instructrice certifiée MSC.
Capucine Didon
Instructrice certifiée depuis 2019 pour les enfants méthode Eline Snel, Mindfulness et contes, instructrice de yoga pour enfants et adolescents méthode Suryakiranam
Cécile Delclos
Coach en respiration et méditation. Teacher en training MSC, Mindlife Champion et Change and Engagement Specialist, Opération Manager, Elsevier España
Vous souhaitez en savoir plus sur la Mindfulness
Voilà quelques articles sur la Mindfulness que vous pouvez télécharger et quelques références de site web sur le sujet
Articles de presse :
Mindfulness et science
La mindfulness dans la société
La méditation pour les enfants avec la méthode « calme et attentif comme une grenouille »